Нискоинтензивна тренировка с гирички или ластици 
 Няма подскоци и кардио 
 Подходяща за стягане и тонизиране на мускулатурата 
 Подходяща за начинаещи 
 Подходяща за дами след раждане (АКО НЯМА ДИАСТАЗА)