Комплекс от упражнения, свързани помежду си, които натоварват всички
мускулни групи на тялото. Използва се уред – степ-платформа.
Интензивността варира от средна до висока. Ефектът, който се постига с
функционалния степ, е кардио-силов, т.е. активно горене на калории и работа
върху всички мускулни зони.
Тренировката включва комбинации от упражнения, използвайки степ
платформата, като се постига максимално натоварване на цялото тяло.